Como você se motiva? Todos nós queremos maximizar nosso tempo e fazer mais das coisas que amamos, mas às vezes ficamos presos no processo de “ficar pronto”.
A forma mais poderosa de motivação vem da auto-motivação. Você pode acender seu próprio fogo.
Queremos viver todos os dias com uma intenção clara de nos aproximarmos de alcançar nossos objetivos e viver uma vida feliz e bem-sucedida. Queremos melhorar a cada dia, mas dificilmente conseguimos.
Não é suficiente simplesmente esperar pela inspiração para começar a seguir em frente. Não precisa ser algo que acontece com você, pode ser algo que você cria.
Todo progresso e motivação começam com a ação. Uma ação levará a outra. A ação criará melhores resultados e novas experiências para você.
Quando meus clientes de coaching estão sofrendo de distração, eu simplesmente os faço começar a agir. Para se excitar. Para fazer algo específico.
Isso pode estar se levantando mais cedo ou se comprometer a fazer exercícios diariamente. Mesmo que esteja fazendo algo por apenas 5 minutos, muitas vezes esse pequeno empurrão é suficiente para fazê-lo funcionar.
Se você se concentrar em um pequeno número de coisas para criar a mudança que deseja, isso pode ter um efeito dramático em seus negócios e vida.
Aqui estão 11 coisas que você pode fazer agora para dar esse salto e no processo de aumentar o poder do cérebro, memória e motivação.
1. Simplifique sua vida
Ao planejar de forma criativa a sua vida, ela permite simplificar. Delegar e eliminar atividades que não o motivam ou estimulam garante que você maximiza seu tempo e concentra sua energia na conquista de seus objetivos.
É muito difícil ficar motivado quando a sua mente está confusa e confusa com todos os projetos e tarefas que você precisa fazer. Mas se você puder simplificar, se você puder esculpir o desnecessário, sua vida se tornará mais focada. E mais foco leva a mais motivação.
A autora Marilyn Vos Savant leva isso mais adiante em seu livro Brain Building in Just 12 Weeks. Ela recomenda que façamos uma lista de cada pequena tarefa que tem que ser feita, digamos, durante um dia ou um fim de semana e, depois, faça-as todas uma após a outra.
Que áreas da sua vida você poderia simplificar?
Uma maneira de fazer isso é combinar tarefas. Pense em duas coisas que você quer fazer e veja como você pode combiná-las em uma atividade.
Essencialmente, você está mesclando várias tarefas menores em uma tarefa e as concluindo juntas. Então, em vez de fazer uma tarefa em um dia e outra tarefa em outro dia, ela se torna uma blitz concentrada para reunir muitas pequenas coisas.
Isso nos libera mais tempo e nos dá uma sensação de realização, que aumenta a motivação.
2. Lembre-se do quão longe você já chegou
Uma das coisas que nos impede de sermos motivados e causa procrastinação é que medimos nosso sucesso não de quão longe chegamos, mas a que distância estamos de nossos sonhos e ideais.
Se pudermos mudar nosso pensamento e nos tornar mais conscientes de como o nosso cérebro está funcionando, podemos nos preparar para o sucesso.
Uma maneira de fazer isso é começar a treinar seu cérebro para medir detalhes específicos, que fundamentam seus sentimentos na realidade e podem impulsionar a motivação.
Uma maneira de fazer isso é começar a treinar seu cérebro para medir detalhes específicos, que fundamentam seus sentimentos na realidade e podem impulsionar a motivação.
Frequentemente somos mais felizes quando usamos nossos cérebros para resolver problemas, visualizar, alcançar e medir nosso progresso.
Se você fala em detalhes e não em generalidades, há uma oportunidade de se sentir mais feliz e energizado.
Em vez de se concentrar no seu ideal, pense no que você conseguiu em um ponto de partida específico.
Se o seu objetivo é perder 14 quilos nos próximos 6 meses e você perdeu 3 quilos nos primeiros 3 meses, você tem duas opções. Você pode se concentrar no fato de que ainda está a 11 quilos de sua meta ou pode se concentrar no fato de ter perdido 3 quilos desde que começou.
A segunda opção permitirá que você celebre o sucesso e construa a motivação e volte a concentrar sua mente para perder mais peso, enquanto a primeira opção pode focar sua mente em quão longe você está de seus objetivos.
Deixe seu cérebro definir seus próprios objetivos e ter suas próprias experiências.
3. Defina metas mensuráveis
Quando estamos fazendo um progresso real em direção aos nossos objetivos, isso nos deixa muito mais felizes. Estamos motivados e inspirados.
Todos nós sentimos onde estamos no momento presente. O passado passou e o futuro está bem, o futuro.
Neste momento presente, sentimos que estamos progredindo, avançando na direção certa ou não estamos. Nós não podemos parar o tempo. Nós só podemos fazer melhor uso do nosso tempo.
Se você não está feliz com o progresso que está fazendo, pode começar a comparar com outras pessoas, o que pode fazer você se sentir muito pior e parar a motivação.
Então, pense em quais metas você deseja alcançar nos próximos 90 dias. Pergunte a si mesmo qual é o significado / propósito por trás de cada um dos objetivos.
Escreva os objetivos abaixo. Coloque medidas específicas contra cada meta e visualize o que alcançar os objetivos significará para você em termos de seu próprio progresso pessoal.
4. Foco na gratidão
Algumas pessoas apenas se concentram no que podem acontecer em sua vida. Somente importa o que acontece com elas.
“Quando você muda a maneira como olha para as coisas; as coisas que você vê mudam. ”- Wayne Dyer
Entretanto, se você vem de uma posição de servir e ajudar, e de estar mais conscientemente desperto para o mundo ao seu redor, sua mentalidade pode mudar de apenas receber para dar.
E quando você cria essa mudança, vindo de um espaço de doação, seu cérebro começa a criar maneiras cada vez mais criativas de espalhar mais e mais abundância.
É muito mais gratificante se concentrar em dar. Se você realmente se concentrar nisso, pode se tornar um verdadeiro propósito e foco para você.
Em vez de focar em transações simples, você se concentra em aprofundar os relacionamentos e fazer coisas que genuinamente farão as pessoas felizes.
Se você se concentrar em dar e agradecer e cercar-se de pessoas com uma mentalidade similar, sua energia motivacional sempre será alta.
Existem também benefícios adicionais. Quando os doadores se juntam, os resultados podem ser muito maiores do que em um nível individual, já que tudo tem a capacidade de ser multiplicado.
Quando sua motivação é dar ao seu cérebro, você pensará em maneiras cada vez mais criativas de fazer isso. Pensamentos aleatórios aparecerão em sua mente e você encontrará formas mais criativas de melhorar outras pessoas, tanto na vida profissional quanto pessoal.
5. Crie e mantenha novos hábitos
Às vezes, os menores turnos criam os maiores resultados. Quando você inicia um novo hábito, seja para ir à academia, criar vídeos ou melhorar sua fala, a chave é a consistência e a repetição.
Ao fazer algo novo de novo e de novo, seu cérebro conecta novos caminhos que ajudam a criar melhorias incrementais.
Se você quiser começar uma nova rotina matinal, a chave é a repetição. Se você quer começar a meditar, a chave é ficar com ela. Se você está se preparando para executar um 5k, a chave é correr todos os dias e construir essa força e resistência.
Se você tem uma visão de si mesmo como alguém que não conclui projetos, então pensa em si mesmo como essa pessoa. Mas se você diz a si mesmo todos os dias que é um “completer de projetos” de classe mundial, começará a pensar e a agir como essa pessoa.
Se você está adiando um projeto grande, comece pequeno e faça algo para avançar, mesmo que seja apenas cinco minutos. No dia seguinte, trabalhe nesse projeto novamente.
A chave é decidir o que você quer melhorar e depois trabalhar nessa coisa todos os dias. Uma melhoria de 1% a cada dia pode produzir grandes resultados no final.
Dica bônus: 7 Hábitos de pessoas com alto nível de inteligência emocional
6. Direcione seu subconsciente antes de dormir
Muitas pessoas de sucesso nunca vão dormir sem um pedido para sua mente subconsciente.
“Nunca durma sem um pedido ao seu subconsciente” – Thomas Edison
Seu cérebro é uma ferramenta fantástica para resolver problemas. Se houver decisões com as quais você está lutando ou um projeto pelo qual você está procurando respostas, gaste alguns minutos antes de dormir para visualizar os desafios, as ideias, as perguntas e as experiências.
Você pode seguir um processo semelhante com seus objetivos. Visualize seus objetivos todas as noites e visualize como será a realização desses objetivos.
Sua mente subconsciente irá então trabalhar, criando diferentes conexões e idéias. Quando você acordar, anote tudo o que lhe vier à mente e depois coloque as coisas em ação.
7. Concentre-se no seu ambiente
As pessoas com quem você passa tempo mudam sua vida de uma forma ou de outra. Cerque-se de pessoas e coisas que o apóiam em seus negócios e vida.
Os cínicos podem puxá-lo para baixo com eles, mas pessoas solidárias o motivarão a se tornar ainda mais feliz e bem-sucedido.
Durante todo o dia, temos escolhas em relação ao que gastamos nosso tempo e com quem vamos gastar nosso tempo.
Você pode estar com pessoas que sufocam e diminuem sua energia, ou ficam com pessoas que inspiram sua criatividade e celebram seu sucesso.
Gaste mais tempo com pessoas que fazem você se sentir mais vivo e mais feliz e ver onde isso leva você.
8. Expresse mais gratidão
Quando você vem de um lugar de expressar gratidão tanto para o que você tem quanto para as pessoas ao seu redor, a mudança pode ser imensa.
Se você expressar gratidão pelo que tem, tem menos inveja e se fixa no que as outras pessoas têm.
Quando você expressa gratidão às pessoas importantes em sua vida, isso muda a forma como você as percebe e como elas se sentem em relação a você.
A gratidão aumenta sua energia e seus sentimentos de abundância. Com gratidão, tudo é apreciado.
A gratidão também torna você muito mais criativo e aprofunda sua motivação. Notas manuscritas, sentimentos mais expressivos, notas instantâneas ou chamadas para as pessoas mais importantes se tornam comuns.
A coisa sobre gratidão, porém, é que requer uma busca ativa em todas as áreas do seu negócio e da vida. Não é sobre o que essa pessoa fez por você. É sobre como você se sente sobre eles e o valor deles para você.
Aqui está um exercício rápido:
Pense nas pessoas que são mais importantes para você.
Em seguida, anote cinco coisas pelas quais você é grato ou aprecia, sobre essa pessoa.
Você poderia dizer-lhes as 5 coisas ou apenas mantê-lo para si mesmo e sentir como você está com essa pessoa na próxima vez que se encontrar.
Outro foco importante de gratidão é você mesmo. O que você está agradecido por hoje?
Tomando o tempo para olhar para dentro e apreciar o que você construiu dinâmica e motivação e faz você muito mais feliz.
Dica bônus: Exercício para praticar a gratidão
9. Aumente sua energia
A energia é um grande motivador. Se estamos entusiasmados ou empolgados com alguém ou algo, geralmente estamos muito motivados.
Pense na última vez que você conseguiu algo importante. Eu estou supondo que a sua energia e motivação foi alta?
Se você superou seu melhor tempo na pista, perdeu o peso que queria ou ganhou um grande negócio, sua energia será muito alta e você vai querer voltar a mergulhar novamente para melhorar seu desempenho anterior.
Quando estamos entusiasmados e motivados sobre as coisas que estamos fazendo, trazemos altos níveis de energia.
Se você pudesse gastar mais tempo fazendo as coisas que excitam e motivam você, o que isso significaria para o seu negócio e vida?
Altos níveis de energia produzem crescimento contínuo e aumentam a confiança.
Tente isto:
Escolha três coisas que lhe dão altos níveis de entusiasmo e motivação.
Comprometer-se a gastar pelo menos mais uma hora em cada uma das coisas todos os meses.
Veja o que você pode conseguir. Se ele trouxer os resultados desejados, tente passar mais tempo nessas 3 coisas e remova 3 itens nos quais deseja gastar menos tempo.
10. Mentalize seu futuro ideal
Se a sua motivação está faltando, tente se concentrar no propósito por trás do que você está fazendo ou em como isso se encaixa no objetivo maior do que você quer realizar.
Uma ótima maneira de aumentar o poder e a motivação do seu cérebro é começar a pensar mais e, em seguida, desafiar-se a pensar cada vez mais na sua visão do seu futuro ideal.
Onde você gostaria de estar daqui a 3 ou 5 anos? Qual é o seu objetivo maior em seus negócios e vida? O que teria que acontecer para te fazer feliz com o seu progresso?
Identificar e depois se concentrar em sua visão maior lhe dá a sensação de trabalhar em algo maior e fazer parte de algo maior que você. Dá significado e propósito mais profundos à sua vida diária.
Se você está colocando muitas horas em algo ou fazendo muitos sacrifícios para conseguir algo, isso ajudará a colocar as coisas em perspectiva e garantir que sua motivação permaneça forte.
11. Realize mais
Se você tem resistido a fazer um grande projeto por um tempo, seja em casa ou no trabalho, tudo o mais em sua vida pode começar a sofrer.
Às vezes, você só tem que enfrentar sua resistência e medo e fazer o que você tem evitado. Aquela coisa pode fazer uma diferença real na sua vida.
Todos nós temos muito o que fazer e, às vezes, é fácil nos sentirmos sobrecarregados com as tarefas em mãos.
A chave é priorizar para que possamos fazer o melhor uso do nosso tempo e fazer um compromisso interno para começar.
Um dos meus clientes estava muito perto de terminar um novo curso on-line, mas havia algumas coisas que ela estava evitando e adiando. Foi muito fácil para ela preencher seu tempo com atualizações de mídia social, coisas novas e brilhantes e conferir as coisas que seus concorrentes estavam fazendo para evitar agir. Ela sabia que estava negligenciando algo realmente importante para seus objetivos pessoais e adiando as coisas que importavam para ela.
Eu consegui que ela focasse apenas meia hora no começo de cada dia durante uma semana neste projeto. Essa quantidade de tempo cresceu à medida que sua excitação e motivação aumentavam.
Ela se sentiu mais animada e motivada apenas por começar de novo e fazer o trabalho. Essa energia recém-descoberta também impactou outros aspectos de sua vida.
Ela se sentiu mais no controle e sabia que ela teria sucesso. Apenas dando um pequeno passo e começando.
Aqui estão algumas coisas para você considerar ao refletir sobre este artigo:
O que está motivando você agora?
Você é tão inspirado quanto você quer ser?
Você está aberto a novas experiências?
Você está continuamente aprendendo maneiras novas e melhores de viver?
Você está colocando isso em prática?
Você quer ser mais motivado e inspirado?
Espero que este artigo forneça alguns insights e você possa usar algumas dessas táticas para ajudá-lo a viver todos os dias com uma clara intenção de chegar mais perto de alcançar seus objetivos.